Программа внеурочной деятельности «СТАРТ: Легкая атлетика для школьников»

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Благовещенский многопрофильный профессиональный колледж

Утверждаю

/___________/Жилина Надежда Сергеевна

И. о. директор ГБПОУ БМПК

Программа внеурочной деятельности

«СТАРТ: Легкая атлетика для школьников»

Автор-составитель: Ердякова Дарья Андреевна

Продолжительность: 1 год

2025 г

Пояснительная записка

Программа внеурочной деятельности спортивно-оздоровительной направленности «СТАРТ: Легкая атлетика для школьников»

Актуальность программы:

Легкая атлетика является фундаментом физического воспитания и одним из самых доступных видов спорта. Данная программа актуальна, так как решает несколько ключевых задач современного образования:

1. Борьба с гиподинамией: Противодействует малоподвижному образу жизни школьников, укрепляя здоровье и формируя привычку к систематическим занятиям.

2. Универсальность: Включает естественные движения (бег, прыжки, метания), что позволяет развивать все основные физические качества (быстроту, выносливость, силу, ловкость) и подходит для детей с разным уровнем подготовки.

3. Реализация ФГОС: Способствует достижению личностных и метапредметных результатов, предусмотренных Федеральными государственными образовательными стандартами, через формирование волевых качеств, дисциплины, умения ставить цели и работать в команде.

4. Профилактика заболеваний: Регулярные занятия легкой атлетикой служат эффективной профилактикой нарушений осанки, избыточного веса и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

5. Социализация и самореализация: Создает среду для позитивного общения, эмоциональной разрядки и дает возможность каждому ребенку проявить себя, испытать чувство успеха и достижения через выполнение нормативов и участие в соревнованиях.

Цель программы:

Формирование у обучающихся устойчивого интереса к занятиям легкой атлетикой, укрепление их здоровья и содействие гармоничному физическому развитию, а также получение мной практического опыта педагогической деятельности в сфере дополнительного образования.

Задачи программы:

1) Образовательные (для школьников):

· Обучить основам техники бега на короткие и длинные дистанции.

· Обучить основам техники прыжков в длину с места и с разбега.

· Обучить основам техники метания малого мяча.

· Дать знания о правилах безопасности на занятиях, самоконтроле и основах здорового образа жизни.

2) Развивающие (для школьников):

· Развивать основные физические качества (скоростные, скоростно-силовые, координационные).

· Способствовать развитию функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

3) Воспитательные (для школьников):

· Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, умение работать в коллективе.

· Формировать положительное отношение к активному досугу и здоровому образу жизни.

Возраст обучающихся:

Программа ориентирована на разновозрастные группы детей 10–15 лет. Занятия по программе могут проводиться на стадионе, в парке или на пришкольной спортивной площадке. В случае неблагоприятных погодных условий занятия переносятся в школьный спортивный зал.

Педагог, проводящий занятия с детьми, выбирает конкретные упражнения, объём и интенсивность нагрузок исходя из своего педагогического опыта, особенностей физического развития и уровня практической подготовки детей, пришедших на занятия. Перед началом занятий каждый ребёнок должен предоставить письменное согласие родителей на участие в программе, а также рекомендуется консультация с медицинским работником о целесообразности планируемых физических нагрузок.

Известно, что результаты занятий в объединениях спортивно-оздоровительного профиля зависят не только от физических особенностей детей, но и от их стремления освоить приёмы спортивного мастерства, от природных задатков и способностей, от волевых усилий и других индивидуальных особенностей личности.

Подведение итогов занятий проводится в форме спортивных игр, эстафет и состязаний по бегу, прыжкам и метаниям. Желающие, успешно освоившие основные легкоатлетические дисциплины и показавшие высокие результаты, могут выполнить нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Объединение, работающее по данной программе, может стать основой для создания школьной спортивной секции или легкоатлетической команды. Привлечение к работе в качестве помощников студентов местных педагогических вузов, молодых родителей или спортсменов из местных легкоатлетических клубов может в значительной мере обогатить содержание этой внеурочной деятельности.

Продолжительность программы: составляет 72 часа в год. Занятия проводятся 2 раза в неделю продолжительностью 1 академический час.

Формы проведения занятий:

· Учебно-тренировочные занятия с освоением конкретных легкоатлетических упражнений.

· Занятия в игровой и соревновательной форме (подвижные игры, эстафеты, мини-соревнования).

· Теоретические беседы (правила безопасности, основы здорового образа жизни, история легкой атлетики).

Условия реализации программы:

1. Организационные: Занятия проводятся в группах 12-15 человек для детей 10-15 лет.

2. Место и оборудование: Спортивный стадион/площадка (спортзал в непогоду). Необходим инвентарь: секундомеры, мячи для метания, эстафетные палочки, маты, разметочные конусы, рулетка.

3. Кадры: Занятия ведёт педагог доп. образования или учитель физкультуры.

4. Медицинские: Обязательны медсправка и письменное согласие родителей.

5. Временные: Программа рассчитана на 70 часов в год (2 раза в неделю по 1 часу).

Лёгкая Атлетика

Учебно-тематический план

Содержание курса «Легкая атлетика»

1. Вводное занятие - 2 часа

История возникновения и развития легкой атлетики как вида спорта. Основные виды легкой атлетики (бег, прыжки, метания, многоборье). Значение занятий легкой атлетикой для укрепления здоровья и всестороннего физического развития. Меры безопасности во время занятий на стадионе, в манеже и спортивном зале.

Практическая работа: просмотр фрагментов соревнований по легкой атлетике. Общая физическая разминка. Ознакомительные пробежки и прыжки.

2. Основы бега. Техника спринтерского бега и эстафеты – 9 часа

Правила подготовки и проведения разминки перед беговыми упражнениями. Техника низкого и высокого старта. Фазы бега на короткие дистанции: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Правила передачи эстафетной палочки в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств и быстроты реакции.

Практическая работа: выполнение специальных беговых упражнений (СБУ). Тренировка низкого старта. Бег на 30, 60 метров. Упражнения с эстафетной палочкой (передача на месте и в движении). Эстафеты 4×50 м.

3. Основы бега. Техника длительного бега (кроссовая подготовка)

- 10 часа

Техника бега на средние и длинные дистанции. Постановка стопы, работа рук, согласованность движений. Дыхание при беге. Тактика распределения сил на дистанции. Значение и основы оздоровительного бега (бега трусцой). Развитие общей и силовой выносливости.

Практическая работа: бег в равномерном темпе 10-15 минут. Бег с ускорениями на отрезках 100-200 м. Преодоление дистанции 500, 1000 метров. Игры на выносливость («Салки», «Бег с выбыванием»).

4. Основы прыжков. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» - 10 часа

Фазы прыжка в длину с разбега: разбег, отталкивание, полет («согнув ноги»), приземление. Определение толчковой ноги и длины разбега. Правила измерения результата. Техника безопасности при выполнении прыжков. Развитие прыгучести и координации.

Практическая работа: прыжковые упражнения (на одной и двух ногах, «многоскоки», прыжки через барьеры). Отталкивание с короткого разбега. Совершенствование техники полета и приземления. Выполнение прыжка в длину с полного разбега.

5. Основы прыжков. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» - 10 часа

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» (ножницы): выбор места отталкивания и угла разбега, постановка толчковой ноги, мах свободной ногой и руками, положение тела над планкой, приземление. Особенности подбора индивидуального разбега. Развитие гибкости и взрывной силы.

Практическая работа: имитация маховых движений и отталкивания у гимнастической стенки. Прыжки через планку или резинку с 3-5 шагов разбега. Совершенствование техники с полного разбега на низкой высоте.

6. Основы метаний. Метание малого мяча (теннисного) на дальность – 10 часа

Техника метания малого мяча с места и с разбега. Хват мяча, исходное положение. Фазы метания: замах, финальное усилие, выпуск снаряда, торможение. Правила сектора для метания и безопасности. Развитие силы мышц плечевого пояса и координации.

Практическая работа: имитация метательных движений без снаряда. Метание мяча в цель (вертикальную и горизонтальную) с места. Метание мяча на дальность с трех шагов разбега и с полного разбега.

7. Основы метаний. Метание гранаты (легкоатлетического снаряда) на дальность – 8 часа

Особенности техники метания гранаты. Хват снаряда. Способы держания гранаты. Техника метания гранаты с места и со скачка. Понятие о предварительном и финальном разгоне снаряда. Правила соревнований в метании гранаты.

Практическая работа: имитация метания гранаты (заменным снарядом). Метание гранаты (или учебного снаряда) на дальность с места и с разбега. Совершенствование финального усилия.

8. Специальная физическая подготовка легкоатлета. Развитие скоростно-силовых качеств – 6 часа

Значение общей и специальной физической подготовки для достижения результатов в легкой атлетике. Упражнения для развития взрывной силы ног, рук и мышц кора. Упражнения на развитие ловкости и быстроты движений.

Практическая работа: комплекс круговой тренировки, включающий прыжки через скакалку, запрыгивания на тумбу, броски набивного мяча, упражнения с резиновыми эспандерами, челночный бег.

9. Квалификационные соревнования и подведение итогов - 4 часа

Организация и правила проведения соревнований по легкой атлетике (бег 60 м, прыжок в длину, метание мяча). Судейство. Обработка результатов. Подготовка места соревнований.

Практическая работа: проведение внутригрупповых квалификационных соревнований по трем видам (спринт, прыжок, метание). Показательные выступления наиболее подготовленных обучающихся. Награждение победителей и призеров.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2003.

2. Легкая атлетика в школе / под ред. А.Н. Макарова. – М., 1990.

3. Попов, В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В.Б. Попов. – М., 2000.

4. Официальные правила соревнований по легкой атлетике. – М.: Советский спорт, 2022.